這項研究發表在心身醫學雜志上，提供了一個可能的解釋，說明為什么睡眠問題已被證明會增加心臟病發作，中風甚至死于心血管疾病的風險。
睡眠不佳和心血管健康問題之間的聯系在科學文獻中越來越明確，但這種關系的原因尚不清楚。
研究人員開始在300名年齡在21到70歲之間，沒有心臟病史的男性和女性的研究中了解更多相關信息。參與者連續兩天佩戴便攜式血壓袖帶。袖帶在每天45分鐘的間隔內隨機抽取參與者的血壓，并且也過夜。
在晚上，參與者戴著活動記錄儀 - 手表式設備來測量運動 - 以幫助確定他們的“睡眠效率”，或者睡覺時睡覺的時間。
總體而言，那些睡眠效率較低的人在不安寧的夜晚表現出血壓升高。他們還有較高的收縮壓 - 第二天患者血壓讀數中的最高數字。
需要更多的研究來了解為什么睡眠不好會增加血壓以及長期睡眠問題對于長期睡眠問題的影響。然而，當涉及到理解睡眠影響整體心血管健康的途徑時，這些最新發現可能是一個重要的難題。
“血壓是心血管健康的最佳預測指標之一，”主要研究作者，UA心理學系研究生Caroline Doyle說。“有很多文獻表明，睡眠對死亡率和心血管疾病有一定的影響，這是該國人民的頭號殺手。我們想看看我們是否可以嘗試獲得一塊這個故事 - 睡眠可能會通過血壓影響疾病?！?/p>
這項研究強調了一夜好眠的重要性。美國心理學副教授約翰·魯伊斯說，這不僅僅是你在床上度過的時間，而是你得到的睡眠質量。
Ruiz說，改善睡眠質量可以從做出簡單的改變和積極主動開始。
“把電話放在另一個房間，”他建議道?！叭绻愕呐P室窗戶朝向東方，請拉動陰影。對于任何會導致你醒來的事情，請提前考慮你可以做些什么來減輕這些影響?！?/p>
對于那些患有慢性睡眠問題的人，Doyle倡導失眠的認知行為療法，或CBTI，專注于改善睡眠健康的行為改變。CBTI正逐漸在醫療領域獲得關注，并被美國內科醫師學會和美國睡眠醫學學會推薦為失眠癥的第一線治療藥物。
多伊爾和魯伊斯說，他們希望他們的研究結果 - 顯示即使是一個適合的夜晚休息對身體的影響 - 將有助于闡明睡眠對心臟健康的重要性。
“這項研究立足于廣泛的文獻，關注睡眠和心血管健康，”多伊爾說。“這是另外一項研究，顯示睡眠和我們的心臟健康正在發生。睡眠很重要，所以無論你做什么來改善睡眠，都值得優先考慮?！?/p>